降低并发症风险48%！这项运动抗肺癌“配方”98%的病友都收藏了

许多朋友听过靶向疗法能更精准的打击癌细胞副作用更少，或是免疫疗法能激发自身免疫系统战胜癌症更可靠，所以在患病之后会想试试这些先进疗法。

但治病方法不是越先进越好，而是越适合越好。医生会根据癌症生长情况确定肺癌处于几期，给出不同的治疗方案。

① 肺癌早期和部分中期患者，虽然手术治疗可增加患者生存时间，一旦动刀子，患者的肺功能就会受到损伤，影响患者的呼吸功能及呼吸方式，而且肺癌手术可能引起肺部感染、胸腔积液以及肺不张等并发症， 严重影响患者的生活质量;

② 部分晚期患者，在使用放化疗或者靶向药物，大都会遭遇肺部肿瘤的进展，每次进展都意味着呼吸功能的进一步恶化。

如何解决患者面临的情况?

答案很简单，

锻炼呼吸功能，

还可以降低肺癌术后并发症!

贺明：

肺癌晚期只剩 3 个月，他用 61 场马拉松跑出生命奇迹

在癌症病友圈和马拉松长跑圈，有一个很受关注的名字——贺明，他也被大家称为“跑马抗癌斗士”。

2016年，贺明确诊肺癌晚期。

医生告诉他，最多只剩下 3 个月的时间了。那一年，贺明才 53 岁。他不愿意就这么倒下，选择了积极治疗。

历经 9 个月、33 次化疗之后，贺明的病情依然没有好转。就在他差点要放弃时，他下定决心要做出改变。

在身体允许的情况下，他开始做康复训练，从行走，到慢跑，再到爬山。慢慢地，贺明爱上了运动。

有一天，他无意间看到自己所在的城市要举办马拉松的广告，心里突然涌起了一股冲动，他强烈地想要跑一场马拉松赛事。

为了不让家人担心，他瞒着家人报名了第一场半程马拉松，用了 2 小时 17 分。跑完之后，他也了解了自己的身体状态，有了更多的信心去征战马拉松。于是，他正式踏上了马拉松的征程。

为了完成马拉松赛事，贺明一边做抗癌治疗，一边跑步训练。

2017年，他完成了首个半马，随后决定挑战 100 场马拉松。从第1场全马，到 2020 年 1 月 5 日跑完厦门马拉松的第 61 场。可见，运动对于疾病的影响不言而喻。

术前运动可降低48%的并发症风险

澳大利亚悉尼大学等机构研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的论文说，术前锻炼可有效降低肺癌患者手术后并发症的发生率，与不运动的患者相比，参加锻炼的患者出现并发症的风险降低 48%，住院时间也缩短了近 3 天。

手术前通过运动锻炼，改善肺通气功能，从而提高手术耐受性;同时，通过锻炼还能提高患者的心肺功能，提高机体的抗病能力，缓解肺癌带来的胸闷、气短等症状。

所有患者，包括患者家属明确了这一点之后，要做的就是两项。

1.学会深呼吸法

深呼吸法的练习很简单，关键是坚持。

深呼吸锻炼最好在手术前一周就开始，可以让患者分别坐位练习胸式深呼吸和平卧位练习腹式深呼吸，每天做 2-3 次，每次 10-20 分钟左右。

在这个过程中，患者还可以进行适当的体育锻炼，增加肺活量。

2.学习有效的咳嗽方法

作为主要呼气肌的腹壁肌群的肌力增进，有助于增加呼吸潮气量，加强咳嗽排痰的效果。

在无明显不适的状况下，训练 10-20 min/次，6-8 次/天。5 次深呼吸后休息 1 次，如此循环往复，手术前训练 2 次/天。

通过有效咳嗽，可以预防手术之后的肺不张、肺部感染等并发症。

手术前的锻炼可以直接锻炼，也可以借助肺功能扩充器。肺功能扩充器上能显示每次的吸气量，锻炼效果更可见，所以就有一个比较明确的目标，患者也更有动力。

3.绿色呼吸锻炼操

临床研究证实，术前加强患者的呼吸功能锻炼，术后密切监测呼吸功能及生活质量对减少并发症的产生有积极的影响。

同时，肺癌患者的呼吸功能锻炼，应该贯穿在整个治疗过程中，提升肺部的活力，避免严重呼吸困难的产生。

术后呼吸功能锻炼提高肺活力

手术后 72 小时有一些规定动作必须做好做到位。包括充分镇痛、放松肌肉、辅助呼吸、协助排痰等。具体如何操作，可以参考下面的操作。

1.充分镇痛、放松肌肉

手术后的患者因为伤口疼痛，全身肌肉会保持紧张状态从而限制了呼吸功能，呼吸往往比较快比较浅，这时候首先要应用镇痛药物充分镇痛，可采取使用复合低剂量阿片类药物的患者自控静脉镇痛联合非甾体类消炎药的镇痛模式。

另外要让患者处在一个舒服的姿势下，通过按摩消除肌肉紧张，使呼吸保持适当的频率(22～28次/min)和幅度。

2.辅助呼吸、做好气道管理

尽早拔除气管插管，充分镇痛，做好心理疏导，减轻患者紧张焦虑情绪，保证患者有效睡眠。

随着手术后患者的呼气动作，用手适当压迫胸廓，这样可以增强患者的吸气量和气流速度，还能促使支气管内分泌物的移动，胸廓也不至于因为太久不运动而僵硬。

如果家属不知道操作的方法和力度，可以请病房的护士或者护工帮助指导患者呼吸。

3.协助患者排痰

手术注射的麻醉药物会抑制咳嗽反射，术后患者因为疼痛无法有效咳嗽，一些长期吸烟或者气道功能差的患者就会有呼吸道潴留物，痰液较多，这时候就需要协助排痰。

怎么操作呢?

叩击咳痰法：让患者坐着，操作者站在床边，手掌呈杯状，叩打与有痰部位相应的胸壁，并同时鼓励患者咳嗽，并用双手掌按压手术那侧的胸廓，吸气时双手放松，咳嗽时双手加压，以保护伤口，减少胸壁震动引起的切口疼痛。

同时应用抗生素预防感染，合理使用黏液溶解剂促进痰液充分排出，必要时使用吸痰器或纤支镜吸出痰液，预防坠积性肺炎的发生。

4.早期运动锻炼

手术后的早期活动可预防坠积性肺炎和下肢静脉血栓的形成，手术麻醉效果退去之后，就可以开始协助患者活动了。

一般术后第一天，在生命体征平稳状况下，即可鼓励患者床上活动四肢。2-3 天患者可以坐在床边，身体条件允许情况下，在床边站立或者走动。

世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行 150 分钟的中等强度身体活动，或 75 分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

中等强度运动，即运动时“感觉吃力但又不十分劳累”，具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以与人交流，以心率不超过“170-年龄”为宜。同时，第二天感到不劳累为好。

运动锻炼这么多，到底该怎么做?

别着急，为大家带来这套简单实用的绿色呼吸锻炼操。肺癌患者居家运动必备，快快用起来吧!

① 呼吸

呼气与呼气时间之比为1: 2或1: 3

用鼻深呼吸，用口慢呼吸 (呈口哨样)

② 用鼻呼气，腹部鼓起

用口呼气，腹部内收

③ 咳嗽排痰训练

深呼吸

屏住呼吸

用力咳嗽

④ 全身锻炼

蹬楼梯

吹气球深呼吸后，慢慢吹出直到吹不动为止

原地蹲起

⑤ 呼吸锻炼操

上肢锻炼 (15-20分钟/次，3次/天)

吸气时，上肢前伸;

上举;

呼气时，双臂向下，外展扩胸后自然下垂。